SO-HUM の瞑想, part 2

瞑想っていうのは、普通に、瞑想するために、床に座って、瞑想をします。
でも、日常生活で、いつでも、瞑想が出来ます。
例えば、仕事でパソコンを使うときに、呼吸を意識をして、瞑想が出来ます。
食器を洗うときに、呼吸をして、瞑想が出来ます。
そして、ヨガのポーズをとるときに、呼吸しながら、SO－HUMって頭の中で言います。

When we meditate, we usually sit down on the floor with the purpose of meditating.
However, we can meditate anytime in our daily lives.
For example, when you're using a computer at work, you can pay attention to your breath and meditate.
When you're washing dishes, you can pay attention to your breath and meditate.
Also, when you're holding a yoga pose, while breathing, you can do the SO-HUM mantra inside your head.

そして、怒るときとか、悩むときとか、イライラのときも、瞑想をしたら、落ち着くかも知れません。
前の土曜日、車の中で、ちょっと彼氏とけんかをして、私がすごくイライラにしていました。
それで、背筋を伸ばして、目をつむって、呼吸を意識をして、SO-HUMの瞑想をしました。
何回もやったら、落ち着きました。
次の怒るときかイライラとき、SO-HUMの瞑想をやってみて下さい！

Also, when you're angry, or worried, or frustrated, if you meditate, you may be able to calm yourself down.
Last Saturday, I had a little argument with my boyfriend in the car, and I was really irritated.
So, I straightened my spine, closed my eyes, paid attention to my breath, and did SO-HUM meditation.
When I had repeated it a bunch of times, I found I had calmed down.
The next time you're feeling angry or irritated, try SO-HUM meditation!

（SO-HUMの瞑想がよく分からない人、先先週のブログを見て下さい）。
If you're not sure what SO-HUM meditation is, please look at the blog from 2 weeks ago.

Namaste,
Misha