１月２９日（木曜日）の一般ヨガレッスンはキャンセルになりました。
よろしくお願いします。
The Open Yoga class on January 29th (thursday) has been cancelled.
Thanks for your cooperation.
２月のスケジュールはホームページにアップロードをしていますので、予約して下さい。
The February schedule is up on te website, so please reserve your spots in class.
See you!
2009年1月27日火曜日
2009年1月25日日曜日
２月のスケジュール
みんなさん、ナマステ！
Namaste, everyone!
今日のヨガで、なにをしましたか？
私がダーマミトラ先生のDVDでヨガをしました。ダーマ先生のニューヨークレッスンに行けなくて、DVDを使えば、顔を見て、声も聞こえて、本当にレッスンに行けなくても良かったです。たくさん汗をかいて、集中をして、いい感じでした。
みんなさんは、今日、家でヨガをしましたか？５分でもいいです！
What did you do for yoga today?
I did yoga with my Dharma Mittra DVD. Since I can't go to Dharma's classes in New York, if I use the DVD, I can see his face and hear his voice, so I get some benefits even if I can't go to his actual lessons. I sweated a lot, concentrated, and it all felt really good.
How about everyone else? Did you do yoga at home today? Even 5 minutes is OK!
２月のレッスンスケジュールはホームページにアップしました。
これから、ホームページで予約をして下さい。
２月１１日（水曜日）の祝日でも、夜のダーマミトラヨガクラスを行います。
I updated the website with the February lesson schedule.
Please reserve your spot in classj!
There's a national holiday on Wednesday, 2/11, but I'm still planning on teaching the Dharma Mittra Yoga class that night.
最後に、レッスン予約について、
レッスンに来る前に、必ず予約をして下さい。ホームページかメール、電話でもいいです。そして、クラスに来るときでも、私に直接予約をしてもいいです。
毎月の来るレッスンを教えて下さい。
そして、予約をした後、キャンセルになれば、私の方まで連絡して下さい。
キャンセルの場合は、メールか電話でもいいです。
携帯電話のメールは： mishajade@docomo.ne.jp
よろしくお願いします。
Lastly, about lesson reservations, before coming to a lesson, please make a reservation beforehand. You can do that via the website, email or phone. Please let me know which lessons you plan on coming to every month. You may also make your reservations in person, at class.
Also, if you've made a reservation and need to cancel, please contact me to let me know.
If you need to cancel, you can do it via email or phone.
My cell phone email address is: mishajade@docomo.ne.jp
Thanks for your cooperation.
寒いときに、体を温めるために、ヨガをします！
When it's cold outside, use yoga to warm you up!
ナマステ、
ミーシャ
Namaste, everyone!
今日のヨガで、なにをしましたか？
私がダーマミトラ先生のDVDでヨガをしました。ダーマ先生のニューヨークレッスンに行けなくて、DVDを使えば、顔を見て、声も聞こえて、本当にレッスンに行けなくても良かったです。たくさん汗をかいて、集中をして、いい感じでした。
みんなさんは、今日、家でヨガをしましたか？５分でもいいです！
What did you do for yoga today?
I did yoga with my Dharma Mittra DVD. Since I can't go to Dharma's classes in New York, if I use the DVD, I can see his face and hear his voice, so I get some benefits even if I can't go to his actual lessons. I sweated a lot, concentrated, and it all felt really good.
How about everyone else? Did you do yoga at home today? Even 5 minutes is OK!
２月のレッスンスケジュールはホームページにアップしました。
これから、ホームページで予約をして下さい。
２月１１日（水曜日）の祝日でも、夜のダーマミトラヨガクラスを行います。
I updated the website with the February lesson schedule.
Please reserve your spot in classj!
There's a national holiday on Wednesday, 2/11, but I'm still planning on teaching the Dharma Mittra Yoga class that night.
最後に、レッスン予約について、
レッスンに来る前に、必ず予約をして下さい。ホームページかメール、電話でもいいです。そして、クラスに来るときでも、私に直接予約をしてもいいです。
毎月の来るレッスンを教えて下さい。
そして、予約をした後、キャンセルになれば、私の方まで連絡して下さい。
キャンセルの場合は、メールか電話でもいいです。
携帯電話のメールは： mishajade@docomo.ne.jp
よろしくお願いします。
Lastly, about lesson reservations, before coming to a lesson, please make a reservation beforehand. You can do that via the website, email or phone. Please let me know which lessons you plan on coming to every month. You may also make your reservations in person, at class.
Also, if you've made a reservation and need to cancel, please contact me to let me know.
If you need to cancel, you can do it via email or phone.
My cell phone email address is: mishajade@docomo.ne.jp
Thanks for your cooperation.
寒いときに、体を温めるために、ヨガをします！
When it's cold outside, use yoga to warm you up!
ナマステ、
ミーシャ
2009年1月8日木曜日
ダーマミトラの４つのおすすめのポーズ (Dharma's recommended 4 poses)
ダーマミトラ先生から新年メールが来て、ダーマ先生のお勧めのヨガが書いてありました。
I got a New Year's email from Dharma Mittra, in which he gave us his recommended ways to practice yoga this year.
毎日、起きたら、必ず、４つのポーズをやりなさいって。Every day, when you wake up, practice these 4 poses:
その４つのポーズは：
１．逆立ち (headstand)
逆立ちまだ出来ていない人は、逆立ちの準備のポーズでもいいです。逆立ちの準備のポーズが分からなかったら、私に聞いて下さい。生理のときに、休んでもいいです。
If you're unable to do headstand yet, you can do preparation for headstand poses. If you're unsure of what those poses are, please ask me. If you're on your period, you can skip this pose.
２．肩立ち (shoulderstand)
半分肩立ちでもいいです。生理のときに、このポーズを休んでもいい。その代わりに他のポーズがあるので、聞いて下さい。
Half-shoulderstand is also OK. If you're on your period, you can skip this pose, and do a different pose instead (just ask me).
３．魚のポーズ (fish pose)
肩立ちの後、必ずこのポーズをやります。
After doing shoulderstand, always do fish pose.
４．コブラのポーズ (cobra pose)
足をくっつけるのを忘れないで！
Don't forget to keep your legs locked together!
今週、毎日、この４つのポーズ以上、やってみませんか？
私も頑張ります！
This week, every day, try to do at least all four of these poses.
I'll try as well!
ナマステ、
ミーシャ
I got a New Year's email from Dharma Mittra, in which he gave us his recommended ways to practice yoga this year.
毎日、起きたら、必ず、４つのポーズをやりなさいって。Every day, when you wake up, practice these 4 poses:
その４つのポーズは：
１．逆立ち (headstand)
逆立ちまだ出来ていない人は、逆立ちの準備のポーズでもいいです。逆立ちの準備のポーズが分からなかったら、私に聞いて下さい。生理のときに、休んでもいいです。
If you're unable to do headstand yet, you can do preparation for headstand poses. If you're unsure of what those poses are, please ask me. If you're on your period, you can skip this pose.
２．肩立ち (shoulderstand)
半分肩立ちでもいいです。生理のときに、このポーズを休んでもいい。その代わりに他のポーズがあるので、聞いて下さい。
Half-shoulderstand is also OK. If you're on your period, you can skip this pose, and do a different pose instead (just ask me).
３．魚のポーズ (fish pose)
肩立ちの後、必ずこのポーズをやります。
After doing shoulderstand, always do fish pose.
４．コブラのポーズ (cobra pose)
足をくっつけるのを忘れないで！
Don't forget to keep your legs locked together!
今週、毎日、この４つのポーズ以上、やってみませんか？
私も頑張ります！
This week, every day, try to do at least all four of these poses.
I'll try as well!
ナマステ、
ミーシャ
2009年1月5日月曜日
Happy New Year!
あけましておめでとうございます！
Happy New Year!
明日から、２００９年のヨガが始まります！
Starting tomorrow, yoga lessons for 2009 will begin!
レッスンスケジュールはこの通りです：
火曜日、１３：００－１４：４０、本町地区公民館、ダーマミトラヨガ
火曜日、２１：００－２２：００、くるる、一般ヨガ
水曜日、１９：００－２０：４０、西地区公民館、ダーマミトラヨガ
木曜日、１０：００－１１：００、本町地区公民館、一般ヨガ
月２回、日曜日、９：００－１０：００、本町地区公民館、ファミリーヨガ
火曜日、１９：００－２０：００の一般ヨガはキャンセルになりました。
ホームページで、予約して下さい！
今年も宜しくお願いします。
ミーシャ
Happy New Year!
明日から、２００９年のヨガが始まります！
Starting tomorrow, yoga lessons for 2009 will begin!
レッスンスケジュールはこの通りです：
火曜日、１３：００－１４：４０、本町地区公民館、ダーマミトラヨガ
火曜日、２１：００－２２：００、くるる、一般ヨガ
水曜日、１９：００－２０：４０、西地区公民館、ダーマミトラヨガ
木曜日、１０：００－１１：００、本町地区公民館、一般ヨガ
月２回、日曜日、９：００－１０：００、本町地区公民館、ファミリーヨガ
火曜日、１９：００－２０：００の一般ヨガはキャンセルになりました。
ホームページで、予約して下さい！
今年も宜しくお願いします。
ミーシャ
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