気ヨガ村 ブログ kiYOGAmura blog

生徒さんから、ヨガの質問が来ました：
冷え性なのですが、何か良い体操はありますか？

A yoga student asked me a question about yoga:
My body gets cold easily. What are some good stretches to do?

冷え性か、体を温めたいときに、太陽礼拝をすれば、とてもいいと思います。
１回だけなら、１分ぐらいがかかります。
２回以上したら、体がけっこう暖かくなると思います。
何回もすると、すごく気持ちがいいと思います。

If you get cold easily, or when you want to warm up your body, doing Sun Salutations can warm you right up.
Doing one round takes only about a minute.
If you do two rounds or more, your body will definitely warm up.
If you do many rounds, it can start to feel really good.

マットを開けないときなら、太陽礼拝からひとつか二つのポーズをしてもいいです。
例えば、立って、腕を上に上げて、背中をそらします。
それから、上半身を前にたおして、足首をつかみます。（もちろん、ひざを曲げてもいい！）

When you're unable to spread your mat out, you can just do one or two poses from the Sun Salutation sequence.
For example, when standing, raise your arms up overhead and arch your back.
Then, fold over at the waist and grab onto your ankles. (of course, you can bend your knees!)


ヨガについての質問があれば、私に聞いて下さい！
みんなのために、ブログで私のアドバイスなどを書きます。

If you have any questions about yoga, please ask me!
I will write whatever advice I have in my blog, so everyone can learn.


最後に、リラクゼーションで使うアイピローをまだ売っています。
５００円です。
深くリラックス出来るために、毛布かタオル、そして、アイピローはとても役に立ちます。
アイピローで暗くなるし、目玉にちょっと重さがあれば、もっと深くリラックス出来るって言われました。

Finally, I'm still selling eye pillows to use during relaxation time for 500 yen.
Blankets or towels and eye pillows can really be helpful in relaxing deeply.
Eye pillows make it dark, but also, if there's a little pressure on your eyeballs, you become more able to relax deeply, say the experts.


じゃあ、ヨガの質問をいつでも、メールして下さい！
So anytime, feel free to email me your yoga questions!

ナマステ、
ミーシャ