またスケジュールアップデート (Another schedule update)

みんなさん、ナマステ。
Namaste, everyone.

先週のブログで、１２月２３日に、祝日で、ヨガクラスを休むことを書きましたが、希望があったので、その日に、夜９時から１０時までのレッスンをくるるで行います。

In last week's blog, I wrote that on 12/23, a national holiday, we wouldn't be having class, but because there was interest, we will be having class on that day from 9 to 10pm, at Kururu.

それで、１２月・１月の休みのレッスンは：
１２月２３日：　（１３：００－１４：３０）・（１９：００－２０：００）
１２月３０日
１２月３１日
１月１日

The cancelled classes for December and January are as follows:
12/23: (1-2:30) and (7-8pm)
12/30
12/31
1/1

そして、今週はダーマミトラの６回基礎コースの最後の無料レッスンを行います。６回コースの最後なので、良かったら、レッスンの後、短いアンケートを書いて頂きたいと思います。よろしくお願いします。

This week is the final free class in the 6 week Dharma Mittra Yoga course. Because it's the final class in the 6 class series, if you're able to, please fill out a short questionnaire after the lesson. Thank you very much in advance.

そして、ダーマミトラヨガに合う人は、良かったら、同じ曜日、時間でダーマミトラコースを続けませんか？それか、もっと優しいコースは方が良かったら、一般ヨガのレッスンは方が合うかも知れません。ダーマミトラヨガは１時間半なので、リラクゼーションの前に、大体１時間ポーズをフローでやって、一般レッスンより、ちょっときついかも知れません。一般レッスンなら、１時間なので、だいたい３０分ポーズをゆっくりやって、その後はリラクゼーション、呼吸法、瞑想です。

Lastly, if you like Dharma Mittra yoga, please consider continuing the course at the same time and day of the week. Or, if you prefer a more gentle class, you might find you like the Open Yoga Lessons better. The Dharma Mittra classes are 1.5 hours, so before relaxation, there is a full hour of vinyasas, making it probably a bit more physically challenging than the Open Yoga classes. The Open Yoga classes are an hour long, so about 30 minutes of slow poses, and then after that, relaxation, breathing and meditation.

良い週末を！
Have a good weekend!

See you in yoga class!

Misha